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??流言

??“只要不‘頭痛’‘頭暈’，高血壓就不嚴(yán)重”

??自己既然沒有感到頭痛、頭暈，血壓高點(diǎn)應(yīng)該也沒什么大礙，不用擔(dān)心，也不用治療。

??流言分析

??這是謠言。

??高血壓患者中，只有少部分人會(huì)發(fā)生頭痛、頭暈，沒有癥狀的高血壓反而更危險(xiǎn)。

??很多人會(huì)認(rèn)為，自己既然沒有感到頭痛、頭暈，血壓高點(diǎn)應(yīng)該也沒什么大礙。實(shí)際上，高血壓并不是總會(huì)讓人有明顯的不適感。它常被稱為“隱形殺手”，因?yàn)樗赡茉谀愫翢o(wú)察覺的情況下，悄悄對(duì)身體產(chǎn)生影響。沒有癥狀并不意味著血壓處于安全范圍，只是你的身體暫時(shí)沒有發(fā)出“警告信號(hào)”而已。

??高血壓患者中，只有少數(shù)人會(huì)發(fā)生頭痛、頭暈。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者中大約只有　13.6%~24%的人會(huì)表現(xiàn)出頭痛，大約只有　7.4%~14.2%　的人會(huì)表現(xiàn)出頭暈。

??長(zhǎng)時(shí)間的高血壓會(huì)逐漸傷害血管、心臟和其他器官，沒有出現(xiàn)頭痛、頭暈的患者，可能沒有癥狀，也可能有胸悶、胸痛、心悸、惡心/嘔吐這些癥狀。因此，沒有出現(xiàn)頭痛、頭暈并不意味著他們的健康沒有受到威脅。

??高血壓對(duì)多器官的威脅

??高血壓長(zhǎng)期得不到控制，會(huì)對(duì)全身多個(gè)器官系統(tǒng)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，即使沒有明顯不適，血管、心臟、腎臟、眼睛、大腦等器官也在慢慢承受著高壓帶來(lái)的損傷，最終可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。

??首先，高血壓會(huì)增加心血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致心臟、腎臟、大腦和血管的損傷。引發(fā)多種機(jī)制共同作用，加速了高血壓對(duì)多個(gè)重要器官的慢性損害，最終可能引發(fā)心臟病、心功能衰竭、腎功能衰竭、腦卒中和視網(wǎng)膜病變等嚴(yán)重后果。

??為什么不出現(xiàn)癥狀反而更危險(xiǎn)？

??很多人以為，高血壓沒什么癥狀就沒事，實(shí)際上這種想法非常危險(xiǎn)。沒有癥狀的高血壓往往更隱蔽，但它對(duì)身體的傷害依然在發(fā)生，但是由于沒有癥狀發(fā)生，讓很多人忽視了血壓控制的重要性。

??法國(guó)的研究人員經(jīng)過(guò)對(duì)　1914　名高血壓患者長(zhǎng)達(dá)　30　年的隨訪發(fā)現(xiàn)，患有頭痛的高血壓患者比沒有頭痛的高血壓患者具有更低的全因死亡率和心血管死亡率。

??頭痛可以作為警示癥狀，提醒患者高血壓的存在，讓患者會(huì)更頻繁地尋求醫(yī)療幫助，并且更愿意遵從醫(yī)生的建議對(duì)血壓進(jìn)行管理。

??不過(guò)雖然沒有頭痛癥狀的高血壓患者長(zhǎng)期預(yù)后更差，但是有頭痛的高血壓患者短期內(nèi)發(fā)生靶器官損害風(fēng)險(xiǎn)更大。

??因此，高血壓患者無(wú)論是否有癥狀，保持血壓的長(zhǎng)期穩(wěn)定和健康管理至關(guān)重要。

??如何正確管理高血壓？

??管理高血壓的核心在于兩方面：生活方式調(diào)整和藥物管理。從日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，持續(xù)關(guān)注血壓水平，防患于未然。

??1.健康飲食

??首先是生活方式的調(diào)整，這也是最基礎(chǔ)、最有效的血壓管理方法之一。保持健康飲食是重中之重。減少鹽分?jǐn)z入，增加富含鉀、鈣和鎂的食物，比如蔬菜、水果和低脂乳制品，可以有效幫助控制血壓。鹽的攝入量要嚴(yán)格控制，每天不超過(guò)　6　克，需要注意零食、調(diào)料里的隱形鹽。

??2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

??運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的一部分。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天快走　30　分鐘，能夠顯著降低血壓，改善心血管健康狀態(tài)。同時(shí)，保持體重在健康范圍內(nèi)，對(duì)于控制血壓也非常重要。肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，讓高血壓?jiǎn)栴}更加嚴(yán)重。因此，健康的飲食搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于血壓管理，還能整體提升生活質(zhì)量。

??3.合理使用藥物

??其次是藥物管理。對(duì)于一些血壓較高或難以通過(guò)生活方式控制的患者，藥物治療是必須的。很多人擔(dān)心藥物依賴或副作用，但導(dǎo)致停不了藥不是降壓藥本身，而是高血壓；是因?yàn)槲覀儫o(wú)法徹底打敗高血壓，所以請(qǐng)來(lái)的幫手（降壓藥）才沒辦法離開。另外需要注意的是，無(wú)癥狀高血壓患者不應(yīng)急劇降低血壓，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致不良事件，如心肌梗死或中風(fēng)。

??在使用藥物時(shí)，一定要遵醫(yī)囑，不能隨意增減藥量或停藥。有些人覺得血壓正常了就可以停止服藥，這其實(shí)非常危險(xiǎn)。高血壓是一種長(zhǎng)期慢性疾病，藥物控制是持續(xù)的過(guò)程，突然停藥可能會(huì)導(dǎo)致血壓反彈，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心血管事件。

??4.定期監(jiān)測(cè)血壓

??另外，定期監(jiān)測(cè)血壓也是管理高血壓的重要環(huán)節(jié)。許多人平時(shí)只依靠體檢時(shí)的血壓測(cè)量，實(shí)際上，在家里進(jìn)行定期的自我監(jiān)測(cè)可以更好地了解自己的血壓波動(dòng)情況。每天在同一時(shí)間段測(cè)量血壓，記錄結(jié)果，能幫助醫(yī)生評(píng)估治療效果，調(diào)整藥物劑量。

??總之，正確管理高血壓需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，通過(guò)生活方式調(diào)整和藥物治療的配合，保持血壓在健康范圍內(nèi)。不要等到有癥狀才行動(dòng)，日常的預(yù)防和控制才是避免嚴(yán)重后果的關(guān)鍵。定期體檢、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥，這些都是保護(hù)自己遠(yuǎn)離高血壓危害的有效途徑。

??照“謠”鏡

??人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，一些隱患往往不容易發(fā)現(xiàn)但是會(huì)慢慢影響多個(gè)器官，等到有癥狀的時(shí)候，可能已經(jīng)進(jìn)入了比較嚴(yán)重的階段。所以建議大家養(yǎng)成關(guān)心自己身體的習(xí)慣，有定期檢查，積極和醫(yī)生溝通，這樣才能不至于忽視身體上的隱患。

??作者丨蔣永源 第三軍醫(yī)大學(xué)內(nèi)科碩士

??審核丨唐芹　中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任　研究員　國(guó)家健康科普專家